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Kurse und Vorträge

Prävention, die Spaß macht!

Ernährung, Bewegung und Entspannung sind wichtige Bausteine für ein Leben in Balance.
Hier möchte ich mit meinem Kurs- und Vortragsangebot ansetzen.
 

AUTOGENES TRAINING

- Konzentration von außen nach innen -

Autogenes Training ist eine Methode der Selbstentspannung. Durch Konzentration auf autosuggestive Formeln geht die Konzentration von außen, also der Außenwelt, nach innen zu sich selbst. Ziel ist es, über die Muskelentspannung auch psychische Verspannungen zu lösen und dadurch körperliche Beschwerden zu lindern. Der Begriff „autogen“ entstammt dem Griechischen und bedeutet „selbst hervorgerufen“.

Wichtig bei den Übungen ist, dass Sie am besten schon mit dem Autogenen Training beginnen, wenn es Ihnen gut geht. Außerdem ist es notwendig, dass Sie aktiv mitarbeiten und die Übungen auch nach der Sitzung zu Hause weiterführen.

Hier finden Sie meine aktuellen Kurse.

PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG

nach Jakobsen
- Entspannung durch Anspannung -

Der Mediziner E. Jacobson fand Anfang des letzten Jahrhunderts heraus, dass innere Spannungszustände wie Angst und Stress zu einer Anspannung der willkürlichen Muskulatur des Bewegungsapparats sowie der unwillkürlichen Muskulatur innerer Organe führen. Er konnte nachweisen, dass die Herabsetzung der Muskelspannung die Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden des Menschen positiv beeinflusst.

Mit dem Muskelentspannungstraining lernen Sie, sich über die Lockerung der Muskulatur in einen angenehmen Entspannungszustand zu bringen. Denn wenn sich Ihr Körper entspannt, folgt immer auch die Psyche - und umgekehrt. Sie trainieren, Unterschiede in der Muskelspannung wahrzunehmen und bei Bedarf gezielt zu entspannen.

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BASENFASTEN

die wacker-methode®

Fasten bedeutet ursprünglich der Verzicht auf jegliche feste Nahrung. Beim basenfasten nach Sabine Wacker hingegen darf und muss gegessen werden, und zwar ausschließlich basenbildende Lebensmittel. Deshalb steht ganz viel frisches Obst und Gemüse der Saison sowie Kräuter, Sprossen, Samen und verschiedene Nüsse auf dem Speiseplan. Optimal ist eine Woche basenfasten, sie kann aber durchaus auch verlängert werden, gerade wenn Sie Gewicht verlieren möchten. In dieser Woche wird Ihr Organismus entlastet, Ihr Stoffwechsel angeregt und durch den hohen Ballaststoffanteil kommt Ihre Verdauung wieder in Schwung.

Gerne führe ich eine basenfasten-Woche nach der Wacker-Methode an Ihrem Wohnort durch, wenn sich eine Gruppe von 4 - 6 Teilnehmern findet.

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ERNÄHRUNG

Das Thema Ernährung ist aktueller denn je. Die Zeitungen sind voller guter Ratschläge und neuer Ernährungstrends. Aber sind die alle gut für mich? Was kann ich denn überhaupt noch essen? Welchem Trend sollte ich folgen? Außerdem entwickeln die Menschen immer mehr Unverträglichkeiten gegenüber bestimmten Lebensmitteln. Ich biete regelmäßig Kurse und Vorträge an zu verschiedenen Themen wie z.B. neue Ernährungstrends, Säure-Basen-Haushalt, Abnehmen mit pflanzenbasierter Ernährung, vegane Ernährung, vegane Ernährung und Sport u.v.m.

Hier finden Sie meine aktuellen Kurse.


 
Möchten Sie lieber individuell etwas aus meinem o.g. Angebot erlernen?
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